Schmale hohe Gläser mit verschiedenfarbiger Flüssigkeit, die einen langen bunte Schatten werfen

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Beiträge verschlagwortet mit Gedanken

Gedanken kreisen den ganzen Tag in deinem Geist. Kannst du sie stoppen? Manchmal reicht es, sie zu sortieren und zu verstehen – wie liest du hier!

Selbstdisziplin lernen – eine nachhaltige Strategie
ZOYA und die Ziele • Teil 3 / 3

Machen wir gleich mal einen Ausflug in die Logik. Wozu brauchst du Selbstdisziplin genau? Du brauchst Selbstdisziplin, um etwas Bestimmtes zu tun (Ziel) und etwas anderes dafür zu lassen (Verlockung) – und das immer wieder. Je stärker die Verlockung eine Konkurrenz für das Ziel ist, desto mehr Disziplin ist nötig.

Welche Gefühle gibt es?
ZOYA und die Emotionen • Teil 2 / 3

7 Basisemotionen? Oder 27 Grundemotionen? Spätestens, wenn wir uns im Alltag austauschen, werden es mehr: wir können uns z. B. stolz fühlen oder albern, ängstlich oder friedlich. Es gibt mindestens so viele Gefühle wie Bezeichnungen dafür! Eine große Auswahl an üblichen Adjektiven findest du in der Liste am Ende dieses Artikels!

Was ist Embodiment?
ZOYA und der Körper • Teil 2 / 3

Oh! In deinem Briefkasten liegt überraschend eine Postkarte aus Hawaii. Du liest lächelnd den kurzen Text – Urlaubsgrüße einer guten Freundin. Es freut dich sehr, dass sie an dich gedacht hat und du gehst beschwingt zu deiner Wohnung. Wie fröhlich du bist, bemerkt auch deine Nachbarin: „ach, Sie sind ja der Sonnenschein persönlich heute“.

Grenzen verbessern deine Beziehung
ZOYA und die Selbstbestimmung • Teil 2 / 2

„Du musst dich öffnen!“ – „Du baust Mauern um dich.“ – „Wir brauchen keine Grenzen, wir sind alle eins!“ Diese Sätze lese ich immer wieder und ich finde schrecklich. Könnte es nicht sein, dass wir gute Grunde für unsere Mauern haben? Und dass wir selbst entscheiden können, wann wir sie abbauen? Sobald wir uns wohlfühlen – ohne anmassende Aufforderungen. Aus Vertrauen und nicht aus Druck. Echte Verbindung statt Pseudo-Harmonie ist doch viel angenehmer, oder? Und eigene Grenzen zu schützen, ist dafür nicht nur nützlich, sondern sogar entscheidend. (Und übrigens nicht mal ein spiritueller Widerspruch. Aber dazu gleich mehr.)

Angst vorm Altern? Nein!
ZOYA und die Chancen • Teil 4 / 4

Obwohl das Altern einen Einfluss auf deinen Körper und dein Erleben hat, hast du die Wahl deinen Fokus zu lenken. Altern ist Veränderung, nicht bloß Zerfall. Altern kann unangenehm sein. Daran besteht kein Zweifel. Für einen frischen Blick auf das Alter brauchen wir biologische Bedingungen nicht zu romantisieren. Aber wir können sie uns genauer ansehen und uns überraschen lassen:

Was dich stärkt, wenn du scheiterst
ZOYA und die Chancen • Teil 3 / 4

Scheitern bedeutet, dass deine Vorhersage und dein Plan nicht mit dem zusammenpassen, was du zukünftig erlebst. Aber das ist ja gar nicht das Problem. Pläne lassen sich anpassen. Scherben lassen sich zusammenkehren. Lösungen lassen sich finden. Es sei denn, man weigert sich und man macht ein Problem daraus – lies wie es anders geht!

Schlechtes Gewissen ohne Grund? Sechs typische Auslöser!
ZOYA und ein Leben ohne Schuldgefühle • Teil 3 / 3

„Du bist so egoistisch. Sorry, aber das wirst du doch wohl schnell machen können.“ Eric ist wütend und Lina zweifelt. Nach wochenlangem Hin und Her, hat sie sich endlich geweigert seine Aufgaben zu übernehmen. Es hat sie viel Überwindung gekostet.

Wie du Vorsätze findest, die du gerne einhältst
ZOYA und die Ziele • Teil 1 / 3

Ein frisch funkelndes, neues Jahr liegt vor uns. Endlich wieder die Gelegenheit, alles anders zu machen…was hast du dir so vorgenommen? Neujahrsvorsätze sind keine schlechte Idee. Eine alte Tradition weckt uns aus unserem Alltagsschlaf. Wir denken darüber nach, wo wir stehen und wo wir hin möchten. Wir wagen es, uns an unsere Träume und Ziele zu erinnern. Unsere Vorsätze weisen uns die Richtung für das nächste Jahr. Wunderbar!

Dein schlechtes Gewissen verstehen – typische Symptome
ZOYA und ein Leben ohne Schuldgefühle • Teil 2 / 3

300 Höhenmeter, steiniger Boden, sengende Mittagssonne. Noch stehst du am Fuß des Berges. Du und dein Rucksack mit gefühlt 20.578 notwendigen Dingen. Kein Lift, kein Auto, kein Rollkoffer. Trotzdem wirst du heute Abend den Gipfel erreicht haben. Und dann kannst du dich nicht nur über frische Bergluft freuen: du kannst du endlich deinen viel zu schweren Rucksack absetzen!

Endlich deine Enttäuschung überwinden
ZOYA und die Chancen • Teil 2 / 4

„Du spinnst doch! Deine Erwartungen kann kein Mensch erfüllen.“ Tränen, Verzweiflung, laute Worte. Wohin jetzt mit den enttäuschten Erwartungen? Google hat sofort den passenden Ratschlag gefunden: Enttäuschung macht unglücklich. Und weil Enttäuschungen von unerfüllten Erwartungen kommen, sollte man lieber gar keine Erwartungen mehr haben. Ist das sinnvoll?

Wie du durch Lernen dein Selbstvertrauen stärkst
ZOYA und die Chancen • Teil 1 / 4

Eine Aufgabe für dich: Merke dir die nachfolgenden Ziffern in der richtigen Reihenfolge. Du hast 30 Sekunden. Los geht’s: 0 9 8 3 4 8 1 7 8 3 4 1 9 0 3 5 8 7 1 3 5 8 7 1 3 9 4 5 8 7 1 3 9 8 5 7 2 7 6 6 1 5 6 2 4 5 3 1 0 8 9 7 4 5 6 7 2 5 8 4 9 2...Ok, das war nicht ganz fair…du heißt ja nicht Wei Qinru.

Grenzen setzen und stärker werden
ZOYA und die Selbstbestimmung • Teil 1 / 2

Frauen sind nicht gleichberechtigt. Auch in Deutschland nicht. Und das, obwohl wir auf eine sehr kraftvolle Frauenbewegung zurückblicken dürfen. Sie hat für eine fairere Gesellschaft viele Hürden zu Fall gebracht. Danke! Jetzt sind wir dran. Und es geht nicht nur darum, dass unsere Töchter, Nichten, Enkelinnen es besser haben. Sondern genauso um uns selbst und darum, dass wir alle es hier und heute besser haben. Sicherer, entspannter, freier – lebendiger.

Wie dir ein Leben ohne schlechtes Gewissen gelingt
ZOYA und ein Leben ohne Schuldgefühle • Teil 1 / 3

Maja läuft schnell die Straße herunter. Gut, dass es regnet, dann kann sie sich besser in ihrem Mantel verstecken. Eigentlich geht sie diesen Weg nicht mehr – um die Ecke wohnt Mel. Und wer will schon der*dem* Ex begegnen…? Ihr schlechtes Gewissen quält sie...

Was ist Spiritualität?
ZOYA und die Spiritualität • Teil 2 / 4

Räucherstäbchen, Mantras singen, Religion, Tarotkarten…was ist für dich spirituell? Was ist überhaupt Spiritualität? Die eine Antwort gibt es nicht, klar. Spiritualität ist persönliches Erleben – und das bleibt einzigartig. Das bedeutet: sobald du dich als spirituell erlebst, bist du es auch! Wie das für dich genau aussieht, weißt du selbst am besten.

Vom Kopf in den Körper – dich selbst finden!
ZOYA und die Lebendigkeit • Teil 4 / 4

Was heißt das, bei sich ankommen? Wozu den Körper spüren? Das lässt sich nur erleben. Hier bekommst du einen Impuls dazu! Ein Einblick:

Gedanken beobachten – begegne dir selbst!
ZOYA und die Lebendigkeit • Teil 3 / 4

Unablässig sprudeln unsere Gedanken vor sich hin: Habe ich den Herd ausgemacht? Der sieht ja blöd aus. Oh nee…jetzt nicht schon wieder, muss die dauernd anrufen? Wie war noch der Name von diesem Schauspieler? Der da sieht ja genauso aus. Vielleicht ist er es ja?! Sehe ich gut aus in der Hose? Heute schauen mich alle so komisch an. Ach, das war es, Brötchen muss ich noch kaufen.

Was bedeutet Konstruktivismus?
ZOYA und die praktische Theorie • Teil 2 / 3

Zeitreise! Es ist 2015. Neben Katastrophen wie dem Anschlag auf Charie Hebdo oder russischen Raketen in der Ukraine beschäftigt die Welt eine vermeintlich oberflächliche Frage: Welche Farbe hat das Kleid?

Gedanken sind frei

…oder doch nicht? Oft scheint es eher so, als wären sie Monster: wir versuchen sie zu kontrollieren und trotzdem überwältigen sie uns regelmäßig – mit einem unerträglichen  Gedankenkarussell.

 

Damit das nicht so bleibt, hilft es zu verstehen, was Gedanken genau sind, wie sie entstehen und wie du sie freilässt – ohne dass sie als Monster wiederkommen!

 

Dann endlich werden sie dir nützlich sein: dort, wo kreativen Gedanken dein Leben lebendiger und lebenswert machen!

 

Schreibe mir gern einen Kommentar, ich freue mich dir zu antworten!

 

Viel Freude beim Stöbern und Ausprobieren!