Schmale hohe Gläser mit verschiedenfarbiger Flüssigkeit, die einen langen bunte Schatten werfen

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Beiträge verschlagwortet mit Körper

Körperwahrnehmung, Embodiment, somatisches Coaching? Was bedeutet es den Körper zu spüren und wozu überhaupt? Finde Antworten und neue Perspektiven!

Wohlfühlen im eigenen Körper – wie dein Körperbild dich beeinflusst
ZOYA und der Körper

Alles harmoniert perfekt miteinander. Du fließt durch den Tag. Nichts kann dich aufhalten. Sogar die vom Tisch kippende Tasse fängst du noch in der Luft. Du lachst, du räkelst dich entspannt, fühlst dich wohl und genau richtig in dir selbst.

Was ist Körperwahrnehmung?
ZOYA und der Körper

Das Grandiose an Körperwahrnehmung? Du musst nicht erst kompliziert recherchieren, was jetzt das Richtige für dich wäre – du weißt es. Flauschige Socken. Tee. Dein Körper hat nichts anderes im Sinn, als dass du dein Leben bestmöglich leben kannst.

Körper und Geist: Was sind eigentlich Gedanken?
ZOYA und die Gedanken

Besonnen und weise Entscheidungen treffen, schnell die passende Antwort parat haben und vor allem einfach mal Pause im Kopf. Ein ruhiger, klarer, zuversichtlicher Geist, das wär’s, oder? Stattdessen ständig Jahrmarkt: es blinkt und düdelt überall, ein Gedankenkarussell nach dem anderen und erstaunlich überzeugende Geisterbahnen…kennen wir ja alle.

Trainiere deine Intuition und du kannst deinem Bauchgefühl vertrauen
ZOYA und das Selbstvertrauen

Vielleicht spürst du deine Intuition bisher aber kaum. Oder sie sagt dir ständig etwas anderes. Vielleicht führt sie dich auch regelmäßig ungünstige Situationen. Oder du bist schon ganz zufrieden, spürst aber, dass du da „noch mehr rausholen könntest“. In all diesen Fällen ist dieser Artikel für dich – viel Freude beim Zauberunterricht Teil 2!

Auf dein Bauchgefühl hören – so funktioniert Intuition!
ZOYA und das Selbstvertrauen

Maria hat einen neuen Job! Freudestrahlend betritt sie in ihr neues Büro. Und möchte am liebsten wieder rückwärts rausgehen, als sie ihren Kollegen sieht. „Ok, Blödsinn, du bist halt aufgeregt – keine Panik. Das ist ein ganz gewöhnlicher Typ“.

Gefühle unterdrücken? Gefühle befreien!
ZOYA und die Emotionen

Du bist mega eifersüchtig, obwohl du eigentlich weißt, dass dein*e Partner*in dir treu ist. Oder wütend, weil deine Chefin dir wieder nicht zuhört. Oder traurig, weil dein*e Ex nichts mehr mit dir zu tun haben möchte. Warum nicht einfach diese verdammten Gefühle unterdrücken? Ehrlich, warum nicht?

Selbstdisziplin lernen – eine nachhaltige Strategie
ZOYA und die Ziele

Machen wir gleich mal einen Ausflug in die Logik. Wozu brauchst du Selbstdisziplin genau? Du brauchst Selbstdisziplin, um etwas Bestimmtes zu tun (Ziel) und etwas anderes dafür zu lassen (Verlockung) – und das immer wieder. Je stärker die Verlockung eine Konkurrenz für das Ziel ist, desto mehr Disziplin ist nötig.

Deinen Körper ernst nehmen – traust du dich?
ZOYA und der Körper

Du bist gerade 10 Kilometer gelaufen? Dann ist Sitzen jetzt genau das Richtige für dich: dein Körper schaltet in den Ruhemodus. Er reduziert die Aktivität von Stoffwechsel und Kreislauf. Deine gesamte Muskulatur, auch für Herz und Skelett, wird wenig beansprucht. Gemütlich!

Welche Gefühle gibt es?
ZOYA und die Emotionen

7 Basisemotionen? Oder 27 Grundemotionen? Spätestens, wenn wir uns im Alltag austauschen, werden es mehr: wir können uns z. B. stolz fühlen oder albern, ängstlich oder friedlich. Es gibt mindestens so viele Gefühle wie Bezeichnungen dafür! Eine große Auswahl an üblichen Adjektiven findest du in der Liste am Ende dieses Artikels!

Was sind Gefühle?
ZOYA und die Emotionen

Du gehst nichts ahnend zu dieser Party und plötzlich steht dein*e Ex vor dir. Was macht sich da in Millisekunden breit: Angst, Wut, Scham, Eifersucht? Angenehm ist das jedenfalls nicht…Emotionen können uns den Boden unter den Füßen wegziehen. Von einem Moment auf den anderen. Wie kann das sein? Und vor allem: wozu eigentlich?

Angst vorm Altern? Nein!
ZOYA und die Chancen

Obwohl das Altern einen Einfluss auf deinen Körper und dein Erleben hat, hast du die Wahl deinen Fokus zu lenken. Altern ist Veränderung, nicht bloß Zerfall. Altern kann unangenehm sein. Daran besteht kein Zweifel. Für einen frischen Blick auf das Alter brauchen wir biologische Bedingungen nicht zu romantisieren. Aber wir können sie uns genauer ansehen und uns überraschen lassen:

Was dich stärkt, wenn du scheiterst
ZOYA und die Chancen

Scheitern bedeutet, dass deine Vorhersage und dein Plan nicht mit dem zusammenpassen, was du zukünftig erlebst. Aber das ist ja gar nicht das Problem. Pläne lassen sich anpassen. Scherben lassen sich zusammenkehren. Lösungen lassen sich finden. Es sei denn, man weigert sich und man macht ein Problem daraus – lies wie es anders geht!

Schlechtes Gewissen ohne Grund? Sechs typische Auslöser!
ZOYA und ein Leben ohne Schuldgefühle

Schuldgefühle sind tief in uns verankert. Bewusst oder unbewusst, subtil oder ganz explizit – sie sind nicht nur Teil deines individuellen Lebens, sondern Teil unserer Gesellschaft. Dass du dich schnell schuldig fühlst und sogar oft ohne erkennbaren Grund, ist also kein Wunder!

Wie du Vorsätze findest, die du gerne einhältst
ZOYA und die Ziele

Ein frisch funkelndes, neues Jahr liegt vor uns. Endlich wieder die Gelegenheit, alles anders zu machen…was hast du dir so vorgenommen? Neujahrsvorsätze sind keine schlechte Idee. Eine alte Tradition weckt uns aus unserem Alltagsschlaf. Wir denken darüber nach, wo wir stehen und wo wir hin möchten. Wir wagen es, uns an unsere Träume und Ziele zu erinnern. Unsere Vorsätze weisen uns die Richtung für das nächste Jahr. Wunderbar!

Daran erkennst du Schuldgefühle – körperliche Symptome und mehr
ZOYA und ein Leben ohne Schuldgefühle

Schuldgefühle sind ein komplexes Geflecht in deinem Erleben: du spürst sie körperlich, fühlst und denkst sie. Obwohl sie so individuell sind wie du, gibt es trotzdem einige typische Merkmale, die du im folgenden kennenlernst. Wichtiger als eine Liste von Symptomen ist aber, dass du verstehst, dass du deine Schuldgefühle selbst „herstellst“ – auch wenn das manchmal ganz automatisch, wie von selbst zu passieren scheint.

So lebst du besser mit deiner inneren Uhr
ZOYA und der Körper

Die einen springen morgens um 5 Uhr fröhlich aus dem Bett und schlafen um 21 Uhr bei Gespräch am Küchentisch ein. Die anderen sind vor 11 Uhr nicht ansprechbar und dafür kreativ bis in die tiefste Nacht. Dafür entscheiden wir uns nicht. Wir spüren schlicht unsere Gene. Nachteulen mit einem frühen Wecker zu quälen ist also genauso unpassend, wie frühe Vögel auf der Party als Langweiler*innen zu bezeichnen.

Grenzen setzen und stärker werden
ZOYA und die Selbstbestimmung

Frauen sind nicht gleichberechtigt. Auch in Deutschland nicht. Und das, obwohl wir auf eine sehr kraftvolle Frauenbewegung zurückblicken dürfen. Sie hat für eine fairere Gesellschaft viele Hürden zu Fall gebracht. Danke! Jetzt sind wir dran. Und es geht nicht nur darum, dass unsere Töchter, Nichten, Enkelinnen es besser haben. Sondern genauso um uns selbst und darum, dass wir alle es hier und heute besser haben. Sicherer, entspannter, freier – lebendiger.

Wie du Nichts-Tun (lieben) lernst
ZOYA und das Wohlbefinden

Weißt du, was wir sagen, wenn wir jemanden als faul bezeichnen? Wir vergleichen ihn*sie mit etwas, das so lange herumliegt, bis es sich zersetzt. Ein fauler Kopf, ein faules Ei: zwei Dinge, doch ganz einerlei – stellt ein deutsches Sprichwort fest.

Was ist somatisches Coaching?
ZOYA und der Körper

Was denkst du so, wenn du körperorientiertes Coaching hörst? Sport, Massage, Yoga - muss man sich da ausziehen? Nein. Für somatisches ZOYA | Coaching geht es darum, den Körper wahrzunehmen. Und diese Wahrnehmung ernst zu nehmen.

Körper für die Seele

Durch deinen Körper bist du Teil des Lebens auf dieser Welt. Ohne ihn wärst du nicht hier und könntest diese Zeilen nicht lesen!

 

Und trotzdem spüren wir so vieles nicht – oder ignorieren, was wir wahrnehmen. Warum eigentlich? Und wozu brauchen wir Körperwahrnehmung, geht es nicht auch ohne?

 

Sobald du in deinem Körper gelandet bist, wirst du ein anderes, lebendiges Leben genießen können! Was das genau bedeutet und von ersten Schritten, die dich deinem Körper näher bringen, erfährst du hier.

 

Schreibe mir gern einen Kommentar, ich freue mich dir zu antworten!

 

Viel Freude beim Stöbern und Ausprobieren!