Was ist Körper­wahrnehmung?

Dein Wecker klingelt. 6:30 Uhr. Du stehst müde auf. Hoffentlich ist es nicht so kalt!

Es ist eiskalt.

Ok, also springst du zuerst schnell in die Küche und machst deinen Wasserkocher an. Bald stehst du kuschlig angezogen am Fenster und deine Hände legen sich um deine warme Teetasse. Mmmhh, viel besser. ☕️

Sowas hast du schon oft erlebt, richtig? Und wahrscheinlich hast du dir bisher auch nicht viele Gedanken darüber gemacht: Dir ist kalt, also sorgst du dafür, dass dir warm wird. Easy.

Das ist das Grandiose an Körperwahrnehmung. Du musst nicht erst kompliziert recherchieren, was jetzt das Richtige für dich wäre – du weißt es. Flauschige Socken. Tee.

Dein Körper hat nichts anderes im Sinn, als dass du dein Leben bestmöglich leben kannst. Dafür ist deine Körperwahrnehmung deine innere Weisheit, die dich blitzschnell, zuverlässig und stets zu deinen Gunsten berät. 💝

Und das gilt praktischerweise für jede Situation in deinem Leben. Für jeden Gedanken, jedes Gefühl, jede Entscheidung und jede Handlung – deine Körperwahrnehmung spielt eine entscheidende Rolle!

Aber – lass mich raten – so reibungslos läuft das mit deiner inneren Körperweisheit, deinem Wohlbefinden und dem Leben deiner Träume gar nicht immer?!

Dein Körper meldet sich vielleicht mit Erschöpfung, innerer Unruhe, Schmerzen und du bist regelmäßig gestresst, ratlos oder frustriert. Und von wegen gut beraten bei Entscheidungen: du kriegst eher Bauchschmerzen, wenn du etwas entscheiden sollst?!

Lass uns sehen, was dahinter steckt! Spätestens am Ende dieses Artikels wirst du deine Körperwahrnehmung lieben und möchtest mehr entdecken, ich bin mir sicher. 😊

Das heißt: wir nehmen auch körperlich-organisch wahr über

1. Sensoren in der Haut (Mechanorezeption),
2. Sensoren in Muskeln, Sehnen und Gelenken (Propriozeption) und
3. Sensoren im Gewebe (Thermorezeption) und in den inneren Organen (Viszerozeption).

Mit dem Tastsinn deiner Haut kannst du Druck, Berührung, Vibration und Kitzeln unterscheiden und bist damit oberflächensensibel.

Mit deinem Stellungs-, Bewegung- und Kraftsinn bist du tiefensensibel: du kannst deinen Körper im Raum, deine Bewegungen und den Kraftaufwand dafür einschätzen.

Viszeral sensibel macht dich dein Temperatursinn, der dich Kälte und Wärme spüren lässt – und außerdem deine inneren Organen, die dir mit verschiedensten Rezeptoren v. a. Auskunft über deine innere chemische Balance oder Schmerzen geben.

Alles zusammen ermöglicht dir, in jeder Sekunde – gleichzeitig – unzählige Reize aus deiner Umwelt (Exterozeption) und deinem Inneren (Interozeption) zu empfangen.

Gleichzeitig ist dein Gehirn auch noch damit beschäftigt Vorhersagen darüber zu machen, was sensorisch wohl als nächstes passiert. Während alle Signale weitergeleitet, verarbeitet, verglichen und ausgewertet werden, entsteht eine mehr oder weniger bewussten Körperempfindung.

Irgendwo inmitten dieser komplexen Prozesse, kommt dir dann allmählich sowas in den Sinn wie: „ich glaube, ich sollte mal was trinken“. Damit sorgt dein Körper für mehr Flüssigkeit und damit für Allostase: also dafür, dass deine innere Balance gehalten bzw. wieder hergestellt wird.

Und deswegen wäre es dann auch ganz gut, wenn du tatsächlich was trinken würdest…😉

Jetzt wissen wir schon mal: wir sind höchst sensibel, es laufen alle möglichen Prozesse in uns ab und daraus ergibt sich dann irgendeine Botschaft unseres Körpers. Was aber, wenn das, was wir da wahrnehmen irgendwie keinen Sinn macht:

• „Allen ist warm, aber ich friere. Wie kann das sein?“
• „Ich sitze gemütlich auf dem Sofa und mein Herz rast – warum?“
• usw.

Körperwahrnehmung entsteht mit deinem ganzen Körper – und jeder Körper hat ja ganz eigene individuelle Ausprägungen. Das führt dazu, dass du vielleicht schon deine Wollmütze anziehen willst, während dein Nachbar noch im T-Shirt rumläuft.

Traust du deiner eigenen Wahrnehmung nicht – weil: „das kann doch nicht sein“ – verbringst du am Ende frierend deinen Tag. So hat sich dein Körper mit seinen Thermorezeptoren und Vorhersagen zwar ins Zeug gelegt, aber genützt hat es nicht so viel…

Solche Unterschiede können aufgrund unterschiedlicher Hormone, entstehen, aus Gewohnheit oder Schlafmangel usw.: dein Körper ist Experte für deine innere Balance und behält im Zweifel recht.

Deine ganz persönliche Körperwahrnehmung zählt!

Und dann kann es auch sein, dass dir etwas richtig komisch vorkommt und du dir langsam Sorgen machst:

Auch Symptome wie Schwäche, Schmerzen (oder sogar Halluzinationen) können durch offensichtliche Verletzungen oder Infektionen genauso entstehen wie z. B. durch einen starken Nährstoffmangel. Das ist zunächst überhaupt nicht nachvollziehbar…

Signale deines Körpers möchten dir immer etwas Bedeutungsvolles mitteilen! Und bevor du mit anstrengenden Symptomen verzweifelst, lass erstmal überprüfen,

• ob deine Schilddrüse in Balance ist,
• ob dein Immunsystem gerade viel zu tun hat,
• ob du z. B. genug Vitamin B12 oder Magnesium im Körper hast (davon können Müdigkeit oder Herzrasen nämlich genauso kommen wie z. B. von Stress)
• etc.

Nimm dich bitte selbst unbedingt ernst und gehe deiner Wahrnehmung auf den Grund!

Aber angenommen das tust du schon und eigentlich ist alles ok, aber du kommst trotzdem nicht gut klar. Sogar wenn du versuchst auf Körperempfindungen zu achten: die Botschaften deines Körpers sind dir ein Rätsel oder sie widersprechen sich. Irgendwie bist du ratlos, überfordert oder spürst vielleicht auch gar nichts.

Woran kann das liegen?

Je nachdem, was du für Erfahrungen gemacht hast und um was es geht, kommt aber nicht so eine freundliche, harmlose Botschaft bei dir an. Vielleicht hast du Erfahrungen gemacht,

• die sich völlig widersprechen,
• die erschreckend, überwältigend und gefährlich waren,
• die anstrengend und unangenehm waren,
• etc.

Und genau das schickt dir dein Körper auch als Emotions- und Erinnerungspaket wieder zu, sobald er auf eine innere Situation in deinem Inneren oder Äußeren trifft.

Um auf das Beispiel zurückzukommen: Deine Familie hat früher beim Essen vielleicht viel gestritten und dir war das unangenehm. Heute weiß dein Körper zwar, dass Essen ganz gut wäre, wenn dein Verdauungssystem sich entsprechend meldet.

Aber er weiß auch, dass das es dann schwierig werden könnte. Darum kriegst du heute so eine Botschaft wie „Hunger, bitte essen“ + „aufpassen, Alarmbereitschaft, jetzt wird es gleich unangenehm“ – und hast vielleicht gleichzeitig Hunger, dir wird übel und fühlst dich ängstlich.

Jede Botschaft, Körperempfindung und auch das Nicht-Spüren, macht nach einer inneren Körper-Logik irgendeinen Sinn!

Du möchtest gleich starten? Dann stell dich mal hin und sieh mal, ob du deine Füße spüren kannst. Wenn das geht: was spürst du gerade? Nur ein kleiner Check-In, nichts Großes.

Und dann setz dich gemütlich hin und massiere beide Füße. Jeder Fuß bekommt eine Minute lang eine kräftige Massage von beiden Händen – mit Timer! Vergiss die Zehen nicht. 🦶

Und jetzt nochmal hinstellen: was spürst du?

Mach das das nächste Mal, wenn dir eine schwierige Situation bevorsteht – und sieh, was passiert…

Hier beginnt dein Weg zu dir selbst! Ich begleite dich gern auf deiner weiteren Reise!

Welche Erfahrungen hast du schon mit der Weisheit deines Körpers gemacht? Fällt es dir manchmal schwer deinen Körper wahrzunehmen? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar, ich antworte dir gerne! ✍🏻